Health Tips: सर्दियों में हाइड्रेट रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स, नहीं होगी पानी की कमी
Health Tips: शरीर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में पानी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में कुछ फलों, सब्जियों और जूस को शामिल कर सकते हैं। शरीर को दिन में 3 से 4 लीटर पानी की जरूरत होती है, जो कई बीमारियों से बचाता है।
टमाटर
टमाटर को सलाद के रूप में खाने से हमारी बॉडी में पानी की जरूरत पूरी होती है। साथ ही ये डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसके अलावा टमाटर में कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो बॉडी को कैंसर जैसे गंभीर बीमारी से बचाता है।
पालक
इस हरी पत्तेदार सब्जियों में पानी की मात्रा लगभग 93 प्रतिशत तक होती है, जो हाइड्रेट रखने के साथ-साथ आयरन की कमी को पूरा करता है। पालक भी आपके इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरूरी और काफी फायदेमंद भी होता है।
दही
एक कप दही में 75 प्रतिशत पानी होता है। साथ ही ये जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो हमें हेल्दी बनाए रखता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी
तरबूज के बाद सबसे ज्यादा पानी स्ट्रॉबेरी में होता है। साथ ही फैट फ्री और लो कैलोरी वाला फल है, भूख को कंट्रोल कर वजन कम करता है। इसे खाने से भी शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉलिक एसिड, फास्फोरस, पोटेशियम और फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
ग्रेपफ्रूट
ग्रेपफ्रूट कोलेस्ट्रॉल में लगभग 90 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। इसके साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को साफ रखने में मदद करता है। इस फल में मौजूद पोषक तत्व क्रेविंग को कंट्रोल करता है।
