तुरंत खाना खाकर सोने से सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान, जानें
यदि आप खाना बहुत देर से खाते हैं और उसके बाद आपको नींद आनें में भी परेशानी होती है तो ये अनिद्रा के लक्षण हैं. ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल होते हैं कि खाना खाने के बाद कितनी देर में सोना चाहिए? वहीं बिजी दिन के बाद रात के डिनर में आपको यह जानना बहुत जरूरी है कि भोजन के बाद बिस्तर पर जाने के लिए कितने देर तक इंतजार करना चाहिए. आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि हम यहां आपकी ये परेशानी दूर करेंगे. चलिए जानते हैं कैसे.
जानें कितना हो खाने और सोने के बीच में अंतर-
खाना और बिस्तर पर जाने के बीच का अंतर 3 घंटे का होना चाहिए. इससे पेट से भोजन छोटी आंत में चला जाता हैं और पाचन को बेहतर बनाता है. इससे रात में छाती में जलन और अनिद्रा जैसी समस्या नहीं होती है. वहीं खाने के बाद सोने में देरी करने से सीने में जलन जैसे लक्षण कम हो जाते हैं.
भोजन नींद को कब खराब करता है-
सोने से ठीक पहले खाना खाने से बेशक आपकी नींद खराब हो सकती है. ऐसा होने की संभावना तब होती है जब आप बहुत अधिक खाना खा लेते हैं या फिर ऐसा कुछ खाते हैं जिससे सीने में जलन होती है. खाना सोने से दो या तीन घंटे पहले खाना चाहिए.
सोने से पहले न पिएं ये चीजें-
सोने से पहले कभी भी कैफीन वाली चीजें जैसे चाय, सोडा, एनर्जी वाली ड्रिक्स और चॉकलेट खाने से बचना चाहिए. क्योंकि कैफीन एडिनोसिन को ब्लॉक करता है. यह एक ऐसा रसायन है जो नींद का एहसास करता है. वहीं अगर आप कैफीन युक्त चीजों का सेवन करते हैं तो आपको अनिद्रा की शिकायत हो सकती है.
